nogi a gora

/SFD/2022/12/13/11a97d037371400898ddbafcfb13079e.jpg Z racji trenowanej dyscypliny sportu większość osób czynnie grających w piłkę nożną ma nogi lepiej rozbudowane to naturalna kolej rzeczy skoro w dyscyplinie, którą uprawiamy nogi odgrywają zasadnicze znaczenie. W sytuacji gdy piłka nożna jest naszym priorytetem to w okresach zmniejszonej ilości [...]

[...] ( źródło bólu ) . Generalnie boli mnie tam po bokach pleców szczególnie jak wykonuje ruchu jakbym chciał się rozgrzać i robić skrętu tułowia np. lewa ręka do prawej nogi a prawa do lewej . Po prostu przy skrętach tułowia. Te plecy są dla mnie ogromnym problemem i dyskomfortem w życiu codziennym dosłownie w każdej czynności bo strasznie [...]

Dokładnie wiem dlaczego nogi są ważne. Nawet bez Twoich linków. Miałem dwa semestry fizjologii. Nogi kojarzą się z kulturystyką , bo kulturysta MUSI je ćwiczyć, inaczej nic by nie osiągnął. A ktoś kto chce ładniej wyglądać nie musi . O poczuciu estetyki danej osoby nie warto dyskutować, bo każdy ma inne. W moim duże uda są beznadziejne. Z drugiej [...]

Trening masz idiotyczny. Gdzie masz dwugłowy uda i coś na prostowniki? Gdzie masz coś na tył barków? W skali tygodnia masz tyle samo serii na nogi, barki i plecy - 12 serii? Naprawdę? Jak Ty chcesz dać jakikolwiek bodziec od rośnięcia na tak małej objętości? Jak Ty chcesz robić siłę mając 12 powtórzeń w serii? Zmień trening, pomyśl może nad [...]

[...] to dla mnie %-) W spodenkach jest coraz więcej kozaków :D ta :-D dla mnie sylwetka to calokosztalt a nie zaslanianie prawie polowy ciala... wszyscy kozacy, gora ponabijana i nogi jak zapalki albo mega dysproporcja do gory... ale wszyscy oczywiscie cwicza nogi i ciezko i tak naprawde pod tymi spodenkami maja nogi... a nie czekaj, jak by mieli i [...]

[...] również instruktorem ) pode mnie i mam wykobywać martwe ciągi , siady i wszystko . Po 2 tygodniach mam iść na kontrolę. Wzmocnić muszę przede wszystkim brzuch , pośladki , nogi ( chociaż i tak powiedział , ze fajnie zbudowane ) . Oraz mam uczyć się aktywacji brzucha , ustawienia miednicy.. Tak czy siak facet wydaje się kopalnią wiedzy i " [...]

Witam. Robię treningi codziennie oprócz niedzieli, a wygląda to tak: Pon - Góra czyli Biceps, Triceps, Klatka, Barki, Brzuch Wt - Nogi śr - Góra czyli Biceps, Triceps, Klatka, Barki, Brzuch czw - Nogi Pt - Góra czyli Biceps, Triceps, Klatka, Barki, Brzuch sob - Nogi ogolnie podzial taki moze byc, choc wszystko bedzie zalezalo od objetosci [...]

[...] Nie robię nóg bo mam kontuzje kolan aktualnie, tak przez 3 miechy minimum. :/ ] To trenuj swoim zaplanowanym podziałem treningowym dopóki nie zaleczysz kontuzji nogi a później obowiązkowo zamiana podziału i wprowadzenie ćwiczeń na nogi :-))

[...] na jednym treningu nóg i reszty ciała u mnie doprowadzało zawsze do przetrenowania, więc podział wyglądał tak: a) góra: klatka,grzbiet,barki,biceps,triceps b) dół: nogi, brzuch 3. ćwiczenia wielostanowe angażujące duże grupy mięśniowe.nie jest powiedziane ze tydzień w tydzień każdy poszczególny mięsień musi być równie mocno [...]

z wymairów można powiedziec że masz nie najgorsze nogi, a góra słabo

W sambo nosi sie krotkie spodenki zeby lepiej mozna bylo cwiczyc dzwignie na nogi a gora w sambo rozni sie od gory w kimonie tym ze pas nie jest na wiezchu zeby uniemozliwic zlapanie za pas.

Ja bym ćwiczył dalej nogi :) A góra dojdzie po ćwiczeniach spokojnie bo puźniej możesz żałować że nie ćwiczyłeś i straciłeś miesiące :)

No ale sylwetka mi sie w ch*j podoba :) Teraz to tak można powiedzeiec ze mam wyrobione nogi a góra taka guma takie nic. Dopiero jak sie napne to moze ledwie klatke można zauważyc a brzuch też coś tam widać. Moja aktualna sylwetka podchodzi coś pod wygląd ziomka na początku bajki z Olivierem :)

Kupilem .. :D To do rozpietek faktycznie nie do konca udane wole juz hantle chwycic. TEraz wytlumaczcie mi. Sa gabki na dole i u gory. Te dolne na nogi a góra? Czy gora ma sluzyc do uginania ramion np. podchwytem? Czy moge takze zlapac nachwytem i wykonywac cos ala wisolowanie? Dzieki za odpowiedzi. Pozdro !

Nogi a góra troszkę nie do pary;D Ale góra najbardziej chyba z całego sfd mi się podoba. Tak czy inaczej, ta fota nic nie wnosi, ta sama co na pierwszej stronie tylko w całości i bez cenzurowania twarzy. Ale mam to gdzieś, sylwetka jest pierwszoligowa, tak więc jeżeli to Twoja sylwetka potraktuj to jako mega komplement. Pozdro, trzymaj się

Ten trening to kiepsko mi się widzi. Od groma na nogi a góra w gruncie rzeczy zaniedbana.. Btw... Wznosy talerza w górę - to ćwiczenie na barki. Pompki damskie - próbuj zrobić normalne - jedną, potem dwie. Robienie klaty i pleców w jednym podejściu - to jest morderczy trening - gdy jest wykonany dobrze. Mi potrafi odciąć prąd na końcu - a [...]

Też mam grube nogi, a góra chuda Ale yebac to i masuje. Później się wytnie i jakoś to będzie, chociaż teraz nogi wyglądają beznadziejnie ;/ Jak temu zapobiec? Sposób pierwszy trenujesz na masę(nogi też), na razie się nie przejmujesz, że chojovo wyglądają, a przed następnymi wakacjami ostra redukcja z priorytetem na nogi i z czasem się wyrównają. [...]

Jeżeli chodzi o nogi to wspominałem o nich już na samym początku więc w sumie bardzo dawno temu, ogólnie zawsze walczyłem z dysproporcją od pasa w dół i od pasa w górę, to też przyczyniło się mocno do tego że zacząłem chodzić na siłownie. Po prostu mam dość masywne nogi a góra bardzo szczupła, 60-62cm w udzie to u mnie standard jak nie ćwiczę przy [...]

JA DĄŻE DO SYLWETKI ŁABĘDZIA CHUDE NOGI A GÓRA DOJECHANA NA MAKSA, I ZAWSZE LATEM STOJĘ POD PAS WE WODZIE

Czy majac lepiej rozwiniety dol od gory i gdzie gora jest oczywiście priorytetem należy ćwiczyć schematem nogi-plecy-klata-barki-biceps-triceps